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肠道是人体最大“加油站”,一旦出问题,全身都遭殃_

发布日期:2020-06-03 03:56   来源:未知   阅读:

你是否经常便秘、大便带血?一紧张就会拉肚子?时常胀气、口臭难闻?

如果你不幸“中招”,那么十有八九是肠道出了问题。

研究表明,我国有70%以上的人肠道年龄比实际年龄大10岁,有的甚至大30岁。很多人都会忽视,肠道对身体健康的影响。殊不知,它不健康了,可是会波及全身的!

肠道是人体最大的“加油站”

肠道是人体最大的“加油站”,一个人一生肠道平均要处理65吨食物和饮料,相当于12头大象的重量,约99%的营养物质都是由肠道吸收。

它是人体内最大的排毒器官,人体80%以上的毒素由肠道排出体外。

肠道还是人体最大的免疫器官,人体60%~70%的免疫细胞都集中在肠道中,是身体免疫的主战场。

此外,肠道是我们身体中唯一一处不受大脑控制,仍能正常“工作”的脏器。它能独立于大脑进行感知、接收信号,并作出反应,使人产生愉快或不适感觉,甚至还能像大脑一样参加学习等智力活动。因此,肠道又被称为人体的“第二大脑”。

由此可见,肠道的健康状况,在很大程度上决定了你的身体素质情况!

可肠道看似强大,实际上十分脆弱。快测试一下你的肠道年龄!

自测肠道年龄

1、吃饭时间不定

2、蔬果摄取量少

3、饮食精细,很少吃粗粮

4、喜欢吃肉类

5、常吃夜宵

6、不用力就很难排便

7、总觉得排便不净

8、大便很硬很难排出

9、大便形状是一颗颗的

10、有时排便很软或腹泻

11、排便的颜色变化

12、排便时间不定

13、常抽烟

14、脸色常不佳,看着苍老

15、肌肤粗糙或长痘等

16、觉得运动量不足

17、不易入睡

18、经常感到压力

19、早上经常慌张匆忙

20、常熬夜、睡眠不足

一个也不符合,说明肠道年龄比实际年龄年轻,是理想的状态。

符合1~4项,肠道年龄=实际年龄+5岁,要开始注意肠道健康。

符合5~10项,肠道年龄=实际年龄+10岁,肠道已有老化情况。

符合11~15项,肠道年龄=实际年龄+20岁,肠道已老化并走下坡路。

符合16项或者更多,肠道年龄=实际年龄+30岁,肠道健康状况非常糟糕。

6个伤害肠道的习惯

1

经常熬夜、加班

夜间是我们身体进行修复的时候,倘若经常熬夜加班,会导致我们的身体负荷增加,同时影响肠道功能,导致肠道功能紊乱,破坏肠道菌群平衡,对于我们身体内的消化系统运作十分不利。

2

饮食不注意

三餐不规律,经常点外卖,吃刺激性食品,喜爱吃油炸食品以及饮食不均衡都会导致肠道问题出现。

3

精神压力过大

由于工作和学习中的压力过大,引起人的精神紧张,造成人体内分泌的失调,会影响食欲,不利于肠道对营养的吸收。

4

有便意不及时去洗手间

日常生活中,因工作繁忙忍着不去洗手间的情况时有发生。若长期如此,肠道蠕动速度就会随之减慢,进而出现便秘情况。

5

喝水过少

喝水过少会导致身体不能及时补充水分,大便中的水分被大肠吸收,进而使大便变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门,会给肛门造成伤害,引起肛裂等不良症状。

6

节食减肥

调查显示,80%的减肥者经历过便秘,他们中的绝大多数都是由饮食结构不合理造成的,最常见的情况是膳食纤维摄入不足。吃得太少会导致营养摄入不足,破坏肠道菌群平衡,引起消化功能紊乱。

养护肠道这么做

1

保持膳食平衡

一日三餐,粗细搭配,尤其是要常吃些芋头、土豆、番薯等富含膳食纤维的食物。这些土得掉渣的食物不仅能促进肠道蠕动加快粪便排出,而且能抑制肠道内有害细菌的活动,有利于肠道内微生态环境的稳定。

避免食用“过老含筋”的肉类、不好消化的食物及刺激性食物。

2

养成每天排便习惯

养成每天排便的习惯,是避免肠道问题的重要方法之一。

3

适当运动

坚持适量的运动锻炼,可以促进肠道蠕动,以加速排便,防止肠道老化。

4

穴位按摩

每天按摩以下穴位有助于调节肠胃,提高人体免疫能力。

天枢穴:肚脐眼旁二寸处。主治大肠功能不好,便秘、腹泻双向调节。

足三里穴:膝眼下三寸,横外开一指左右。是一个非常好的强壮穴、长寿穴,可治疗慢性胃痛、增强免疫力、补虚,也是肠胃的“消气穴”。

中脘穴:在人体前正中线任脉上,肚脐上4寸,是足阳明胃经的募穴,点按中脘穴能够促进经气运行,调节胃肠功能。

文章综合整理自中国中医药报、生命时报


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